マスタトレーダーシュウのふわっと日記

  こんにちは、bybitマスタートレーダーのシュウです。 今回は、私も実践している効率の良い読書の方法について紹介したいと思います。 読みたい本がたくさんあるけど、読む時間がなかなかとれないって方、多くいると思います。 私もそのような状況で、休日のわずかな時間しか読む時間がとれません。 しかし、そんな短い時間でもたくさん読めて、なおかつ読んだ内容を忘れない方法があります。 その方法を紹介してくれているのがこの本です。 「 死ぬほど読めて忘れない高速読書 | 上岡正明 |本 」 この本の凄いところは、普通速読というと速くは読めるけど内容はほとんど覚えていないというような状態になると思いますが、 この本のやり方と実践すると、速く読めて記憶に定着すること です。 まさに夢のような方法ですが、この本の内容を本日は、かいつまんで紹介します。 ・高速読書術の方法 「1冊を30分で3回読む」 脳科学の研究で1回時間をかけて読むよりも、複数回に分けて読む方が記憶に定着しやすいというのがわかっています。 そして具体的には、1回目を15分、2回目を10分、3回目を5分が目安になっています。 1回目は全体を読み、重要な箇所に印を付けます。 2回目は印をつけた個所を読み、重要箇所は青字でメモします。 3回目は青字でメモした個所を読みます。 こんな短い時間で読むなんて不可能だろうと思われるかもしれませんが、速く読むためのポイントがあります。 ポイント①：タイマーを使用する。 重要なのは本を読むときの集中力です。 タイマーをセットして、始めることで15分で読み切らないといけないため、否が応でも集中した状態で読むことができます。 これを「ロケットスタートリーディング」と言います。 ポイント②：目次は飛ばす 目次は全体の内容や構造を捉えるのに、有効だと思いますが、この本では案外必要ないと言っています。 読書の目的を持って読めば目次を読まなくても、自分が欲しい情報は情報は手に入る からです。 また、本の中に目次に書いてある見出しのタイトルは書いているため、わざわざ目次で読まなくても本を読めばわかるというわけです。 すなわち目次から理解する時間が無駄で、「本の内容を読んで理解すればいいでしょ」ということです。 ポイント③：漢字だけリーディング これは漢字を中心に読む方法です。 言葉の意味というのは圧

 こんにちは、bybitマスタートレーダーのシュウです。 今回は、健康の食生活を送るために必須である 「食べるべき糖質」 について紹介していきたいと思います。 糖質のいえば、食べたら太りそうだから食べないとか、制限しているとかいう方が、多いのではないでしょうか？ 健康や体型に気を遣っている方が特にそうだと思います。 しかし、糖質には「質が良いもの」と「質が悪いもの」があって、 質が良いものは体にとってむしろ摂った方がいい ので、これをみてぜひ食生活に取り入れてみてください！ まず質が悪い糖質、摂ってはいけないものとはどういうものがあるのでしょうか？ 基本的には、加工食品 がそれにあたります。 例えば、お菓子やケーキ、小麦を使った食品などがこれにあたります。 （小麦は白米、砂糖と合わせて「白い悪魔の三兄弟」呼ばれるぐらい体にとって、害となりうるものですので、なるべく控えたほうがいいです） これらの食品、好きな方多いと思いますが、なるべく食べる量や回数を減らしましょう！ 食べたほうが良い糖質は、加工食品とは逆で、「自然のもの」 になります。 人の手が加わっていないものですね。 果物やイモ類 などがこれにあたります。 その中でも毎日摂取するのに私がおススメするのが、ベリー系です。 ベリー系には、アントシアニンとういう成分を大量に含んでおり、昔から目に良い成分と言われていましたが、それ以外にも良い効果があります。 それが抗酸化作用 です。 活性酸素の発生や働きをおさえてくれるので、体が酸化して病気や老化が進むのを抑えてくれます。 そして食べ方が、 冷凍して食べるのが良い です。 凍らせることにより、細胞が壊せるので、アントシアニンの成分がより多く出てきて体に吸収しやすくなります。 なので毎日、冷凍のベリーを食べるのが良い糖質を摂る方法になりおススメです！ 私もここ2年ぐらい実践しており、冷凍ベリーを大量に買っておいて食べるだけなので続けやすいですし、健康診断の数値もすこぶる良いです😁😁😁 私が買っているベリーのリンク貼っておきます！ Amazon | KIRKLAND ネイチャーズ スリーベリーミックス 1.81Kg　【冷凍品】 | KIRKLAND(カークランド) | 冷凍フルーツ 通販 皆さんも質の良い糖質をとって、老いや病気に負けない体を作っていきましょう！ -